Khi học tập Judo nghiêm túc với sự cam kết và kỷ luật thì cơ thể sẽ có khả năng thích nghi tốt hơn, phản xạ nhanh hơn, nhưng cũng như các môn thể thao khác, tập Judo không thể tránh khỏi chấn thương, do đó cần tập luyện đúng phương pháp.
 |
| Hình ảnh minh họa |
- Một, việc tập luyện thường xuyên rất quan trọng, tập luyện 2-3 buổi/tuần với cường độ tập luyện nghiêm túc giúp cơ thể dẻo dai, có thể lực và phản xạ nhanh. Khi xảy ra tình huống bất ngờ trong cuộc sống lẫn tập luyện nhờ phản xạ nhanh một cách tự nhiên mà giảm được chấn thương. Judoka Kiệt đang học lớp 12 nên thời gian đến lớp tập ít hơn và cũng may là chấn thương trật khớp khủy tay hôm nay là còn kiểm soát được, nếu gãy tay hoặc đứt dây chằn thì nguy hiểm.
- Hai, việc khởi động kỹ lưỡng là bắt buộc đối với người chơi thể thao nói chung và đặc biệt là tập Judo. Bài tập khởi động võ Judo có thể nói là kỹ lưỡng thuộc top đầu của các môn võ thuật, khởi động rất công phu và thêm nữa các thầy Judo Khỏe luôn cho khởi động thật kỹ, dù từng có nhiều người nói Judo Khỏe khởi động quá kỹ tốn nhiều thời gian. Khi cơ thể nóng lên, các cơ khớp được nóng lên co giãn sau bài khởi động thì sức chịu đựng tốt hơn rất nhiều so với không khởi động hoặc khởi động qua loa. Ngày hôm nay judoka Kiệt đến lớp trễ nên tự khởi động riêng bên ngoài, có thể cơ khớp chưa được kích hoạt tốt nhất.
- Ba, thi đấu tự do hay thi đấu chính thức (đấu randori) đều cần sự tập trung và tôn trọng lẫn nhau, bởi lẽ chỉ cần thiếu một chút tập trung là có thể bị dính đòn mà không hóa giải giảm thiểu chấn thương đúng cách.
- Bốn, cần biết "thua đúng lúc" chính là "chiến thắng cho sức khỏe". "Thua đúng lúc" tức là nếu đã bị dính đòn mà không còn khả năng kháng cự, lựa chọn tốt nhất là nương theo để té đúng cách nhằm giảm thiểu chấn thương tối đa, tuyệt đối không chống tay để kháng lại lực (tôi nhắc lại tuyệt đối không chống tay) mà nên là lăn theo để chấp nhận thua. Bởi lẽ lực chống tay gần như không thể thắng được lực toàn thân của đối thủ/bạn tập lúc tấn công, khi đó gọi là "lấy trứng chọi với đá" nên hậu quả là nặng thì gãy tay/đứt dây chằn, nhẹ thì trật khớp. Trường hợp của judoka Kiệt lớp mình hôm nay may mà thuộc dạng nhẹ. Nhờ "thua đúng lúc" mà ta đã dành chiến thắng, đó là "chiến thắng cho sức khỏe". Thi đấu randori là để trải nghiệm, để áp dụng những điều để học và tập, chứ không nhằm "bách chiến bách thắng" vì sức khỏe là cái quan trọng hơn cả, lớp mình đâu có ai xác định theo nghề võ sĩ.
Học võ thuật khác với các môn thể thao khác đó là võ thuật không chỉ là vận động thân thể, mà là rèn luyện nhân cách, bản lĩnh và tinh thần chiến đấu. Judo có 2 học phần tập luyện, là tập luyện kỹ thuật còn gọi tập đòn, nâng cao hơn gọi là tập luyện bài quyền (gọi là kata) và tập luyện đối kháng thi đấu tự do (gọi là randori). Khi học tập Judo nghiêm túc với sự cam kết và kỷ luật thì cơ thể sẽ có khả năng thích nghi tốt hơn, phản xạ nhanh hơn, nhưng cũng như các môn thể thao khác, tập Judo không thể tránh khỏi chấn thương, do đó cần tập luyện đúng phương pháp.
Qua bài học kinh nghiệm ngày hôm nay bản thân các thầy cũng rút ra được bài học để có phương pháp hướng dẫn an toàn hơn. Cảm ơn các thầy và các bạn judoka đã quan tâm và lo lắng cho sức khỏe của judo Kiệt. Theo thông tin từ thầy Vũ và thầy Hưng thì judoka Kiệt bị chấn thương trật khớp khủy tay, đó cũng là một chấn thương đáng tiếc nhưng vẫn là kiểm soát được.
Judo Khỏe | Khỏe và hơn thế nữa
Sài Gòn ngày 21/11/2025
